به جای خسته شدن بخوانید
به جای خسته شدن بخوانید
خستگی شاید در هر موقعیتی سراغ هر کسی بیاید. اما در چه موقعیتی باید چه کار کنید تا سرحال شوید؟ در این مقاله به شما می آموزیم که در شرایط مختلف حال خوبی داشته باشید.
▪ با بستن چشم هایتان و احساس آرامش، می توانید سرحال شوید.
▪ جالب است بدانید که نفس عمیق و آرام می تواند خیلی سریع انرژی شما را افزایش دهد(تا چهار بشمارید و آرام و عمیق نفس بکشید).
▪ طی روز بدن خود را با کشش عضلات در وضعیت های مختلف حرکت دهید تا گردش خون بهبود یابد و خستگی عضلات تان کم شود.
▪ برای رفع خستگی چشم هر نیم ساعت یکبار یا در طول استراحت تان خستگی چشم را با نگاه به چیزی که از شما دور است یا ماساژ صورت و چشم از بین ببرید.
▪ ماساژ محکم تمام بدن به مدت ده دقیقه باعث بازگشت قوا به بدن می شود.
▪ کسانی که جز قند طبیعی قند دیگری مصرف نمی کنند و غذاهای سرشار از پروتئین و ویتامین میخورند و نان سبوس دار مصرف می کنند کمتر دچار کسالت و خستگی می شوند.
▪ از پرخوری بپرهیزید. هر قدر کم تر و مفید تر بخورید انرژی بیشتری به دست می آورید.
▪ حتی ده دقیقه پیاده روی ساده می تواند سبب افزایش جریان خون و بازگشت انرژی به بدن شما شود.
▪ راست و صحیح بنشینید. اگر فقط برای پانزده دقیقه در وضعیت نادرستی مطالعه یا تایپ کنید عضلات گردن شانه و پشت شما خسته خواهند شد.
▪ معمولا وقتی افراد خسته اند قهوه یا چای می نوشند اما بهترین نوشیدنی آرامش بخش و رفع کننده خستگی آب یا شربت های طبیعی و دم کرده های گیاهی است.
▪ روی زمین دراز بکشید. پاها را بالاتر از بدن روی یک صندلی قرار دهید. دست ها را از دو طرف بدن دراز کنید و سرتان را روی بالش بگذارید بعد روی اعضای مختلف بدنتان تمرکز و خستگی را از آنها خارج کنید.
▪ سعی کنید محل زندگی خود را تمیز و مرتب نگه دارید. زیرا وارد شدن به یک خانه درهم و بی نظم باعث می شود خستگی شما تشدید می شود.