تغذیه کودک
به تغذیه کودکتان اهمیت بدهید
یک رژیم غذایی متعادل رژیمی می‌باشد که کاملاً مناسب رشد کودک شما باشد. شیر مادر یا شیر خشک یک منبع ضروری تغدیه در طی سال اول زندگی کودک می‌باشد اما از وقتی که شما شروع به از شیر گرفتن کودکتان می‌کنید، باید برای او رژیم غذایی فراهم نمایید که پنج نوع ماده مغذی در آن وجود داشته باشد که عبارتند از:
کربوهیدارت‌ها، ویتامین‌ها، چربی‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها.
به خاطر داشته باشید که نیازهای تغذیه‌ای کودکتان با نیازهای تغذیه‌ای شما فرق می‌کند. به افراد بزرگسال، پزشکان توصیه می‌کنند که رژیم غذایی آن‌ها دارای فیبر زیاد و چربی کم باشد اما توصیه پزشکان به کودکان زیر 5 سال این است که در رژیم غذایی‌شان چربی بیشتر باشد تا به رشد سریع آن‌ها کمک نماید.
شیر
در سراسر شش ماه اول زندگی کودک، او کاملاً به شیر مادر یا شیر خشک متکی بوده و تمام نیازهای تغذیه‌ای او با خوردن شیر برآورده می‌شود.
آب
کودکان به میزان زیاد مستعد کم آبی (دهیدراسیون) هستند و لازم است که همیشه به اندازه کافی مایعات بنوشند. اگر کودک شما از شیر مادر استفاده می‌کند مایعات کافی به بدن او می‌رسند اما اگر از شیر خشک استفاده می‌کند ممکن است نیاز به خوردن آب داشته باشد .
چربی‌ها
چربی‌ها به دو صورت اشباع شده و اشباع نشده وجود دارند. چربی‌های اشباع شده عمدتاً در منابع حیوانی یافت می‌شوند در حالی که چربی‌های اشباع نشده در منابع گیاهی و ماهی‌ها وجود دارند.
پروتئین‌ها
پروتئین‌ها برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن ضروری می‌باشند. اگر به اندازه کافی پروتئین مصرف نکنیم مقاومت بدن ما در مقابل ابتلا به بیماری‌ها و عفونت‌ها کاهش می‌یابد.
کربوهیدرات‌ها
کربوهیدارت‌ها منبع اصلی انرژی بدن هستند. دو نوع کربوهیدرات وجود دارد که عبارتند از کربوهیدارت‌های تصفیه شده و کربوهیدرات‌های کمپلکس (پیچیده).
مواد معدنی
مواد معدنی مثل کلسیم و روی برای بدن حیاتی می‌باشند. کلسیم برای سلامت و ساخته شدن استخوان‌ها و دندان‌ها لازم می‌باشد.
ویتامین‌ها
برای حفظ سلامت بدن، مصرف ویتامین‌ها ضروری می‌باشد. ویتامین‌ها یا در آب محلول هستند (مثل ویتامین‌های ب و ویتامین ث) و یا در چربی محلول هستند (مثل ویتامین K و E و D و A).
آهن
آهن هم برای رشد بدن و هم برای رشد مغز و سیستم عصبی لازم می‌باشد. کودکان وقتی به دنیا می‌آیند دارای ذخیره آهن در بدن می‌باشند که این ذخیره تا 6 ماهگی آن‌ها کافی می‌باشد.