یک استراحت کوتاه و دست کشیدن از کار برای چند دقیقه، به شما در غلبه بر خستگی کمک بسیاری می‌کند و باعث افزایش بازدهی شما درطول روز خواهد شد. مطالعات نشان داده‌اند یک استراحت 5 تا 10دقیقه‌ای یا حتی کمتر از آن، باعث افزایش انرژی فرد می‌شود و کسانی که این کار را به یک عادت روزانه تبدیل می‌کنند، بدن آنها دربلندمدت هم پرانرژی خواهد ماند. محققان با برررسی آثار 3 نوع برنامه استراحت متفاوت روی کارمندانی که با کامپیوتر کار می‌کنند دریافتند استراحت‌های کوتاه‌تر از نظرزمانی، ولی به تعداد دفعات بیشتر، بهترین نتیجه را دررفع خستگی و افزایش بهره‌وری کارمندان درطی روز دربرخواهند داشت. همچنین این محققان دریافتند کارمندانی که درطول هریک ساعت، 4 استراحت 30 ثانیه‌ای می‌کنند، پس از 2 ساعت، 4 دقیقه استراحت کرده‌اند و گزارش‌های کاری آنها مبین این مطلب است که بهره‌وری، سرعت و دقت آنها درمقایسه با بقیه کارمندان بسیار بهتر است.