دکتر قمشه ای

دکتر الهی قمشه ای

فلسفه بخشایش

یکی از عواملی که سبب میشه انرژی های شما در طول روز تحلیل بره و روزها و هفته های پرانرژی و شادی نداشته باشین، «نبخشیدن» دیگرانه. اگر کسی در گذشته به شما لطمه ای جسمی، روحی، عاطفی و یا مالی زده و اکنون از اون بغض و خشم و کینه ای به دل دارین، این به شدت 

انرژی درونی شما رو تحلیل می بره،

آرامش تون رو کم می کنه

و از داشتن یه روحیه ی مثبت و پرانرژی محروم تون می کنه.

ممکنه خیلی ها الان بگن فلانی خیلی ظلم بزرگی به من کرده، آخه چه جوری میشه اون رو ببخشم! من واسه ی پاسخ به این افراد، حرفام رو تو سه نکته خلاصه می کنم :

1-خودتون رو دوست داشته باشین.

تصور کنید هر روز که از خواب بلند می شین یه وزنه ی صد کیلویی رو برمی دارین و تا شب هر کاری که می کنین و هر جایی که میرین اون رو با خودتون حمل می کنین! معلومه که آخرشب خسته و فرسوده می شین، انرژی هاتون تحلیل میره و در صورت تکرار چه بسا آسیب جسمی ببینین. باید باور کنین وقتی کسی رو نمی بخشین اون رو مثل یه بار جسمی سنگین به دوش ذهن تون می کشین. یادتون باشه شما با بخشیدن کسی، لطفی به اون نکردین بلکه بارهای خودتون رو زمین گذاشتین و خودتون رو سبک کردین. اگر واقعاً به سلامت جسمی و روحی خودتون علاقه مندین آدما رو ببخشین و سبک بشین. آدمایی که خودشون رو دوست دارن هیچ وقت با نبخشیدن دیگران به خودشون لطمه نمی زنن.

2-مدل سازی کنین.

با خودتون فکر کنین اونایی که از کسی کینه ای به دل نمی گیرن و راحت می بخشن و فراموش می کنن ، چطوری فکر می کنن که اینقدر راحت می تونن دیگران رو ببخشن. بعدش با خودتون بگین اگر کسی می تونه علیرغم ظلم های بزرگی که به اون شده، گذشت کنه و ببخشه، پس من هم میتونم.

یکی از نمونه هایی که خدا به ما معرفی کرده، حضرت یوسف علیه السلامه که برادرهاش رو با اون همه ظلمی که در حق او کرده بودن و توی چاه انداختنش و به غلامی فروختنش و سال ها غربت و فشار و سختی رو بهش تحمیل کردن، در یک لحظه بخشید. 

3- بخشش خداوند

این دیگه وعده ی حتمی خداست که اگر من و شما اهل گذشت و بخشش باشیم خدا هم ما رو می بخشه و همین معامله رو با ما می کنه. نکنه یه وقت ما با نبخشیدن هامون خودمون رو از این امتیاز الهی یعنی بخشش خداوند محروم کنیم.

روی این حرفا فکر کنین و تا قبل از اینکه شب های قدر و نوشتن مقدرات مون شکل بگیره دلهامون رو از کینه ی آدما صاف کنیم. هرچند خطاشون بزرگ بوده!

با آرزوی روزهای پرانرژی

ابوالفضل فقیهی

معجون سیاه دانه و عسل

از معجون سیاه دانه و عسل چه می دانید؟

سیاه دانه دارای خواص شگفتی می باشد که در درمان بسیاری از بیماری ها نقش اساسی را ایفا می کند.

این ماده قادر است سلولهای بتا که در بیماری های لوزالمعده دیابتی در حال مردن هستند را تحریک کند. همچنین می تواند بدن افراد مسموم شده را توسط سلاح های شیمیایی بهبود بخشیده و MRSK را نابود سازد.

حال به برخی از راه های درمانی آن اشاره می شود:

دیابت نوع 2: مصرف تنها 2گرم سیاه دانه در روز میزان قند خون و هموگلوبین گلیکوزیه (HbA1C) را کاهش می دهد. همچنین قادر است عملکرد سلول بتا را افزایش داده، در حالی که مقاومت به انسولین را کم می کند.

عفونت با هلیکوباکتر پیلوری: خواص ضد تشنجی سیاه دانه به طور سنتی شناخته شده است. بر اساس مطالعات به عمل آمده برخی بیماری ها چون صرع که در برابر داروهای مدرن مقاوم هستند، به راحتی با مصرف عصاره سیاه دانه قابل درمان اند. چرا که این دانه ها قادرند تشنج را به طور عجیبی کاهش دهند.

فشار خون بالا: افراد مبتلا به این مشکل می توانند تنها طی مدت دو ماه درمان شوند. کافی است دوبار در روز 100 و 200 میلی گرم عصاره سیاه دانه را مصرف کنند.

آسم: آزمایشات انجام شده بر روی تعداد زیادی حیوانات مبتلا به آسم به وضوح نشان می دهد که اثرات سیاه دانه (همراه با آویشن) نتایج بسیار چشمگیری را نسبت به داروهای معمولی دارد.بنابر دیگر آزمایشات نوشیدن آب جوش به همراه عصاره سیاه دانه اثرات بسیار مطلوبی را برای افراد مبتلا به آسم و راههای هوایی آنها دارد.

سرطان روده بزرگ: این سرطان رشد یافته را می توان با استفاده ازعصاره سیاه دانه به راحتی متوقف کرده و از مصرف داروهای شیمیایی مضر در امان ماند. تحقیقات دامی نشان می دهد که روغن سیاه دانه بدون داشتن عوارض جانبی، اثرات عجیبی را بر روی موشهای سرطانی داشته است.

ترک اعتیاد: سیاه دانه قادر بوده 35 فرد معتاد را که به طور طولانی مدت اسیر دام مواد مخدر بوده اند، نجات دهد.

 MRSK: خواص ضد باکتری سیاه دانه مقابل فعالیت های استافیلوکوک اورئوس مقاومت می کند، باکتری که ایزوله شدن بدن در مقابل متی سیلین را از بین می برد.

20 خاصیت دارویی معجون سیاه دانه و عسل

خواص سیاه دانه معجون سیاه دانه و عسل معروف به معجون دوسین از داروهای ساده و در عین حال موثری هست که از قدیم در طب سنتی محبوب بوده و برای درمان بیماری های مختلفی از آن استفاده می شده است.این معجون خواص بسیار زیادی دارد که در این مطلب به بخشی از آنها اشاره می کنیم.

1. از اصلی ترین خواص معجون سیاه دانه  این است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
2. برای درمان سرماخوردگی های پی در پی مفید است.
3. در درمان تب های بلغمی و سوداوی تاثیر دارد.
4. ادرارآور است و برای مردان مبتلا به پروستات مفید است. همچنین عفونت های ادراری را درمان می کند.
5. برای درمان سردردهایی که مرتبط با مزاج سرد هستند مفید است.
6. مالیدن این ترکیب  به پوست برای درمان جوش های بلغمی مفید است. توجه داشته باشید که جوش های بلغمی بدون التهاب، زیرپوستی و سفت هستند و استفاده از این ترکیب برای جوش های قرمز و پرالتهاب نتیجه عکس خواهد داد و وضع پوستتان بدتر خواهد شد.
7. تاثیر خوبی بر دستگاه گوارش  و انگل های روده دارد.
8. نفخ معده و دل درد های ناشی از آن را درمان می کند.
9.  برای پیشگیری و درمان زخم معده موثر است.

10. برای بهبود بیماری های پوستی پیسی و لک مفید هست.

11. می تواند سنگ های کلیه و مثانه را از بین ببرد.

12. در روزهای پایانی بارداری به کنترل درد و افزایش توان و مقاومت مادران  هنگام زایمان کمک می کند. توجه داشته باشید حتما با مشورت پزشک زنان و یا متخصص طب سنتی از این معجون استفاده کنید.

13. موجب افزایش شیر مادران شیرده می شود.

14. از ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان جلوگیری می کند چون اثر معجون سیاه دانه به مدت طولانی در بدن باقی می ماند

15. باعث کاهش عوارض داروهای شیمی درمانی بر کلیه ها می شود.

16. با طبع گرم بسیار انرژی زا و باعث از بین رفتن افسردگی می شود.

17. مصرف یک قاشق مرباخوری از ترکیب روغن سیاه دانه و عسل خالص به نسبت مساوی باعث درمان اضطراب و تپش های قلب و تنظیم ضربان قلب می شود.

18. سیاه دانه دارای ماده ای هست که در بدن تولید انتی هیستامین می کند به همین دلیل برای درمان حساسیت و آسم بسیار مفید است.

19. افزایش دهنده طبیعی میل جنسی

20. افزایش تعداد اسپرم و درمان ناباروری حاصل از کمبود تعداد اسپرم

۲۰ عادتی که شما را به موفقیت می رساند

موفق ترین مردمِ دنیا، با انگیزه ترین مردم هستند. درست است؟

نه کاملا.

این انگیزه نیست که آدمی را به موفقیت می رساند، بلکه عادت و عمل به آن منجر به موفقیت می شود. قطعا موفق ترین مردمِ دنیا، شور و اشتیاق عجیبی برای انجام کارهایشان دارند، اما اشتیاقی که با عمل همراه نباشد، بی فایده است.
این عادات شما هستند که بیش از هرچیز دیگری شما را به موفقیت احتمالی نزدیک می کنند.
در مسیر موفقیت، اگر روزهایتان را با عادهایتان یکی کنید، بدون شک روزی خواهد رسید که خود را در نقطه ای که می خواستید به آن دست یابید، با کارهایی که می خواستید انجام دهید و با چیزهایی که می خواستید به دست آورید، خواهید دید.

۲۰ عادت که شما را به موفقیت و کامیابی می رسانند:

۱_ موفقیت را با پول تعریف نکنید، با شادی تعریف کنید.

اگر همیشه موفقیت را با پول تعریف کنید، مجبور خواهید شد که هر روز قیمت را بالاتر ببرید واین قیمتی است که هیچ انتهایی ندارد و هرگز به موفقیت نخواهید رسید. عادت کنید که موفقیت و شادیتان را به یک شکل ببینید.

۲_ پیش از اینکه مشغول به کار شده یا نوشتن را شروع کنید، مطالعه کنید.

خواندن یک کتاب خوب می تواند مسیر فکر و خلاقیت، یادگیری ذهنی و پایه دانشتان را ارتقا دهد. سعی کنید روزتان را با خواندن ۳۰ دقیقه از یک کتاب شروع کنید.

۳_ هر روز صبح سر یک ساعت معین از خواب بیدار شوید.

با داشتن خوابی منظم و راحت، می توانید انرژی بیشتری برای انجام کار در طول روز به دست آورید.

۴_ همیشه کارهای مورد نظرتان را به اتمام برسانید.

عادت کنید کاری را ناقص باقی نگذارید، یعنی آنچه را که می خواستید در شروع روز انجام دهید نصفه نیمه رها نکنید. نباید به سادگی از انجام کارهایی طفره رویم که برای رسیدن به موفقیت شروعشان کرده ایم.

۵_ کارهایتان را طبقه بندی کنید.

یک یا دو کار وجود دارند که اول از همه باید انجام شوند. مطمئن شوید که حتما آنها را در ابتدا انجام داده اید. بقیه وظایفتان را نیز بهتر است پس از اتمام مهمترین کارهایتان انجام دهید.

۶_ دو دفترچه داشته باشید. یکی برای برنامه ریزی و دیگری برای کار.

دفتر چه دوم برای یادداشت ایده ها، افکار و اهداف بزرگ شماست. هر چیزی که نوشته شود واقعی و ملموس خواهد شد. هدف یا آرزویی که نوشته نمی شود، واقعی نخواهد بود.

۷_ همه چیز را اندازه بگیرید.

هر هدفی که در نظر میگیرید، به اندازه گیری و ارزیابی نیاز خواهند داشت. هر صفحه ای که شامل کالاهای فروخته شده باشد، به اندازه گیری نیاز دارد. اگر از هر چیزی که می خواهید انجام دهید لیستی تهیه کنید، دقیقا می دانید که چه کاری را باید انجام دهید و چه کاری را نباید.

۸_ ۹۰ دقیقه جلسات کاری داشته باشید.

عده ای کمی از مردم، واقعا تا آن اندازه که می گویند کار می کنند. وقتتان را بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید کافی است، در نظر بگیرید. در فیس بوک، توییتر و وب سایت های دیگری گشت و گذار کنید. برای جلسات خود زمان تعیین کنید. از کرونومتر استفاده کنید. ۹۰ دقیقه روی کارتان تمرکز کنید و استراحت کوتاهی داشته باشید و پس از آن دوباره تمرکز کرده و سخت کار کنید.

۹_ استراحتی فعالانه داشته باشید.

یک استراحت کاری کوتاه، تجربه کاریتان را افزایش خواهد داد. بنابراین، فعالیتهایی انجام دهید که خون بیشتری در بدن پمپاژ می کند و ذهنتان را به همان خوبی که اول صبح شروع به کار کرده بودید، به کار می اندازد.

۱۰_  صبح زود از خواب بیدار شوید.

تعداد افراد موفقی که قبل از دیگران از خواب بیدار می شوند، زیاد نیست. این موضوع تصادفی نیست. هر روز هفته را  قبل از ساعت ۶ صبح از خواب بیدار شوید و روزتان را با رویایتان آغاز کنید.

۱۱_ خانوادتان را در ارجحیت قرار دهید.

موفقیت بدون خانواده به دست نمی آید. اگرچه که یک خانواده، به سادگی افراد و دوستانش  را دوست می دارد. اگر می خواهید به موفقیت دست یابید، لازم است که برای اهداف بزرگتری تلاش کنید و صرفا به انگیزتان توجه نکنید.

۱۲_ سخت تر از رقبایتان کار کنید.

اگر سخت کوش تر از دیگران باشید، هیچ گاه موفقیت را از دست نخواهید داد. آن را پیدا کنید و از رسیدن به آن لذت ببرید.

۱۳_ از یک تخته استفاده کنید.

اهدافتان را طوری که قابل دید و نزدیک به هم باشند بر روی یک تخته سفید بزرگ بنویسید.

۱۴_ رویاهایتان را با دیگران در میان بگذارید.

عادت کنید با اشخاصی که رویاهایی شبیه به آرزوهای شما دارند صحبت کنید. اگر چه که شباهت، عظمت اهداف و جسور بودن برنامه هایتان را می رساند. ناپلئون هیل رابطه ی ” مغز متفکر” را ابداع کرده است و این رابطه یکی از مهمترین عوامل موفقیت شما خواهد بود.

۱۵_ فقط خودتان را با افراد موفق ( احاطه کنید) مشغول کنید.

جمله بالا به این معنا ست که افراد هالو و پپه که شما را از کارتان دور می کنند و آرزویتان را نابود می سازند، پیش شما جایگاهی نخواهند داشت. اگر دوستانی دارید که این کار را انجام می دهند، با آنها دمخور نشده و از آنها دور بمانید. وقتی می توانید درآینده طعم بزرگی و خوشبختی را بچشید، بودن با آنها و داشتن یک زندگی معمولی چه ارزشی خواهد داشت؟

۱۶_ سلامت بدن را حفظ کنید.

تنها با داشتن بدنی سالم می توانید ذهنی سالم داشته باشید.

۱۷_ پولتان را صرف مواردی کنید که شما را به سمت رویایتان سوق می دهد.

ماشین ها و چیزها تنها ابزاری برای تقویت ذهن شما هستند تا بر افرادی تاثیر بگذارید که در واقع اصلا در صدد تاثیر گذاشتن بر آنها نبوده اید. پولتان را تنها صرف رشد خود و پیشرفت کاری تان کنید.

۱۸_ از خود گذشتگی داشته باشید.( وقف کنید)

عادت کنید که هر چیزی که در زندگیتان دوست دارید را وقف کنید، چیزهای وقف شده شما را در رسیدن به موفقیت یاری می کنند. مسیر رسیدن خوشبختی یکی از مخارج اضافی یا حتی زندگی راحت نیست. تلاش کنید. تمرکز کنید. وقف کنید. موفق شوید.

۱۹_ ماهی یکبار به دفتر یادداشتتان نگاهی بیندازید.

وقتی چیزی را در دفتر می نویسید، افکارتان را شفاف و واضح می کنید اما این امر زمانی  قوی تر می شود که به مرور و بازنگری آن عادت کنید.

۲۰_ سه  چیز که هر روز خدا را برای داشتن آن شکر می کنید ،یادداشت کنید.

اگر به دیده ی مثبت نگاه کنیم، متوجه خواهیم شد که موفقیت اغلب در نزدیکی ماست. مطالعات زیادی نشان داده اند که افراد شاد به مراتب بیشتر ازافراد بدبین و ناراحت به موفقیت دست می یابند. این عادت که با سخت کوشی  همراه است به سادگی درست کردن دستور العملی برای رسیدن به موفقیت می باشد. این مورد نیز عاملی موثر خواهد بود. اگر شخصی سخت کوش، پویا، موفق و شاد هستید، پس حتما به موفقیت دست خواهید یافت. با تغییر عادات به موفقیتی اجتناب ناپذیر دست پیدا کنید.

رمضان و مایعات

مبارک رمضان وجود دارد ؟

تحمل تشنگی در ماه رمضان به ویژه هنگامی که این ماه با فصل تابستان همزمان شود، بسیار دشوارتر از تحمل گرسنگی است.

 از دیگر اثرات کم شدن آب بدن در ماه رمضان می توان به مواردی نظیر خشک شدن دهان، گلو و لب‌ها، گود شدن دور چشم‌ها، از بین رفتن طراوت و شادابی پوست اشاره کرد. همچنین ضعف، بی حالی، ناآرامی و عصبی شدن هم از نشانه‌هایی است که هنگام کم‌آبی بدن رخ می‌دهد. علاوه براین موضوع کم آبی در ماه رمضان برای افرادی که که دچار پرفشاری خون هستند، اهمیت بیشتری دارد، زیرا م شدن آب بدن با خطر بالا رفتن فشار خون همراه است.

بنابراین به این افراد توصیه می شود تا در طول روز، چند بار فشار خون‌ خود را کنترل کرده و با مشورت پزشک خود روزه بگیرند.

در اینجا راهکارهایی برای حفظ آب بدن و مبارزه با تشنگی در طول ماه رمضان ارائه می شود:

نور مستقیم خورشید

کم‌آبی با نشانه‌های متفاوتی بروز می‌کند و این موضوع برای افردای که در طول روز در محیط  باز و در معرض نور آفتاب و گرمای محیط قرار می‌گیرند، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. بنابراین به روزه داران توصیه می شود تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کرده، برای خنک کردن بدن خود، چندین بار در طول روز دوش بگیرند و از لباس های رنگ روشن و نخی استفاده کنند.

آب، بهترین نوشیدنی گوارا در ماه رمضان

آب بهترین نوع نوشیدنی است و جایگزینی برای آن وجود ندارد، به گونه ای که کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می کنند  روزانه به میزان یک لیتر و نیم آب بنوشند. بنابراین بهتر است روزه داران در فاصله میان افطار تا سحر به اندازه کافی  آب و مایعات مصرف کنند تا کمبود آب بدن آنها جبران شود. همچنین به افراد توصیه می شود تا به آب آشامیدنی خود برخی  از  عناصر سالم نظیر برگ های نعناع، زنجبیل رنده شده و یا لیموی برش داده شده را اضافه کنند.

آب میوه

 یکی از بهترین راهکارها برای مبارزه با تشنگی در ماه رمضان مصرف انواع مایعات به ویژه مایعاتی که آب بدن را تامی می کنند و همچنین آب میوه های طبیعی  است که حاوی مواد معدنی می باشند. حال از آنجا که آب میوه های غیر طبیعی برای سلامت افراد مضر بوده و  باعث ایجاد آلرژی می شود، به روزه داران توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر حتی الامکان از مصرف این نوشیدنی ها که دارای رنگ های مصنوعی و مقادیر زیاد شکر است، خودداری کرده و سبزی ها و میوه های تازه را جایگزین آآنها کنند.

میوه ها و سبزیجات تازه را فراموش نکنید

میوه ها و سبزیجات تازه دارای مقادیر قابل توجهی آب و فیبر است که برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند. بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آنها در طول روز جلوگیری شود. به گفته کارشناسان تغذیه خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است

یکی از مواد غذایی که نیاز بدن برای نوشیدن آب را افزایش می دهد نمک است. بنابراین به روزه دارای توصیه می شود از مصرف مقدار زیاد نم در غذاهای خود خودداری کرده و به جای مصرف زیاد نمک در سالاد ، با اضافه کردن لیموی تازه طعم و مزه آن را افزایش دهند

و راهی موثر برای مبارزه با تشنگی در ماه رمضان است. همچنین این میوه مفید دارای الیاف سلولزی مغذی است  که در فرایند هضم  مواد غذایی را آسان تر کرده و به اخراج مواد سمی و پاک کردن روده ها کمک می کند.

مواد غذایی که آب بدن را تحلیل می‌برد:

1- نمک

یکی از مواد غذایی که نیاز بدن برای نوشیدن آب را افزایش می دهد نمک است. بنابراین به روزه دارای توصیه می شود از مصرف مقدار زیاد نمک در غذاهای خود خودداری کرده و به جای مصرف زیاد نمک در سالاد ، با اضافه کردن لیموی تازه طعم و مزه آن را افزایش دهند.

 2- ادویه جات

غذاهایی که دارای مقادیر زیاد نمک و فلفل و یا ادویه های دیگر است، نیاز بدن را برای نوشیدن آب افزایش می دهد . این در حالی است که هنگام خوردن غذاهای پر ادویه آب موجود در دهان، حلق و معده افراد جذب شده و باعث کم آبی بدن می شود. بنابراین به روزه داران توصیه می شود از مصرف غذاهای ژر ادویه و تند به وی‍ه در وعده سحر خودداری کنند.

3-  محرک ها

بهتر است روزه داران مصرف محرک های کافئین دار نظیر چای و قهوه که باعث افزایش فعالیت کلیه ها می شود را کاهش دهند. همچنین افراد روزه دار باید توجه داشته باشند که این نوشیدنی ها به هیچ وجه جای مصرف آب را نمی گیرد و طبیعت گرم آنها نیز به افراد اجازه نمی دهد تا مقادیر زیادی از آنها را مصرف کرده و کم آبی بدن خود را جبران کنند.