چه کسانی حتما" باید ویتامین D مصرف کنند؟

 ویتامین D برای افراد مبتلا به آرتروز بسیار مهم می‌باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که

ویتامین D و کلسیم بهمراه هم می‌توانند تراکم استخوان را در زنان پس از یائسگی افزایش دهد.

ویتامین D برای درمان بیماری‌های مرتبط با ضعف استخوان همچون نرمی استخوان مفید است.

افرادیکه سطح ویتامین D بدنشان پایین است، برا جبران آن ممکن است به مکمل‌ها احتیاج دارند. کمبود ویتامین D در افراد زیر متداول‌تر است:

افرادیکه بالای ۵۰ سال هستند.
افرادیکه خیلی کم دربرابر خورشید هستند.
افرادیکه مشکلات کلیه و یا سایر بیماری ها جذب مواد معدنی را برای آنها سخت کرده است.
افرادیکه پوست تیره‌ای دارند.
افرادیکه با مصرف لاکتوز مشکل دارند.
افرادیکه گیاهخوار هستند.
کودکانیکه فقط شیرمادر دریافت می‌کنند.

ویتامین D برای بیماری‌های قلبی و عروقی، شامل فشارخون بالا و کلسترول خون بالا استفاده می‌شود. همچنین این ویتامین برای سایر بیماری ها همچون آرتریت روماتوئید، ضعف عضلانی، بیماری ام اس، آسم، برونشیت و بیماری‌های دهان و دندان مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین ویتامین دی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های خودایمنی و پیشگیری از سرطان استفاده می‌شود، هرچند که مدارک کافی برای تاثیر ویتامین دی در این بیماری ها وجود ندارد.

کمبود ویتامین دی ممکن است بتواند باعث مشکلات هورمونی، ضعف و درد ماهیچه‌ها و سایر مشکلات شود. تحقیقات نشان می‌دهند که لوسیون های تجویز شده ویتامین D برای درمان پسوریازیس مفید می‌باشند.

مقدماتی در مورد بحران

تقسیم بندی حوادث با توجه به عوامل رویداد :

1-    رویداد طبیعی مانند سیل و زلزله

2-   تکنولوژی مانند انفجار بمب هسته ای

3-  انسانی مانند جنگها و بمب گذاری ها

4-   اکولوژی مانند آلودگی هوا و محیط زیست

دوران های بحران اجتماعی :

ا  . حادثه ( مانند تصادفات اتومبیل ها )

2 . فاجعه ( مانند زلزله های شدید / طوفان های شدید )

3 . سانحه ( مانند تصادف قطار )

حادثه :

از نظر لغت رویداد ، واقعه – پیش آمد و بیشتر عمل یا اتفاقی نا خوشایند و خارج از نظم است که خسارت مالی یا جانی دربر دارد .

از نظر پزشکی اتفاق پیش بینی نشده و ناگهانی که بدون دخالت خود شخص در نیروی خارجی بوجود می آید . به عبارتی آنچه انسان را ناخواسته از مسیر زندگی عادی منحرف سازد و برایش ناراحتی و خسارت آورد .

از نظر بین المللی حادثه یک اتفاق پیش بینی نشده و خارج از انتظار است که سبب صدمه و آسیب   می شود . معمولاً در جامعه به اتفاق  ساخته دست بشر حادثه و به رویداد طبیعی سانحه می گویند.

فاجعه :

از دید افراد مختلف متفاوت است و در واقع شرایط اجتماعی جامعه ، فاجعه را تعریف می کند . لزومی ندارد که فاجعه حتماً شدید و ناگهانی باشد یک خشکسالی که به تدریج اتفاق می اُفتد     می تواند فاجعه محسوب شود .

بحران :

هر گونه آشفتگی که در مؤلفه های اجتماعی – اقتصادی و زیست محیطی یک جامعه آسیب دیده پدید آید که از توان پذیرش جامعه آسیب دیده بالاتر باشد را گویند .

شباهتهای دورانهای بحران :

  هر سه نوع بحران اجتماعی از وقایع برنامه ریزی نشده می باشد و پیشگیری نمودن از آنها به عواملی مثل تجربه ، آموزش و باورها بستگی دارد.

  هر سه نوع واقعه وقتی اتفاق می اُفتد غیر قابل کنترل بوده هر چند می توان اقداماتی برای کاهش خسارات انجام داد .

   هر سه نوع بطور مکرر اتفاق می اُفتد و مرزهای جغرافیایی متفاوت دارد .

آنچه فاجعه را از دو نوع دیگر متمایز می کند بحران اجتماعی و شرایط اجتماعی جامعه است . قابلیت و توان سیستم اجتماعی در برابر سانحه و حادثه برای کاهش خطرات می تواند آنرا از فاجعه به حادثه و سانحه تبدیل کند . فاجعه ها یک مسأله نسبی هستند که با تغییر شرایط اجتماعی جامعه از دامنه شمول و تنوع آنها کاسته و یا افزوده می شود .

ویژگی های حادثه :

1. پیامدهای بلند مدت و کوتاه مدت فوری داشته و به یک فضای جغرافیایی کوچک محدود        می شود و بیشتر واقعه محلی است .

2. شامل یک گروه کوچک که متشکل از قربانیان و وابستگان آنهاست و افراد در فاصله های دورتر از حادثه را تحت تأثیر قرار نمی دهد .  

3. اگر هم آشفتگی پیش آید در محدوده محل حادثه است .

4. میزان خسارت به دارایی حاکم است .

ویژگی های سانحه :

1. محدوده واقعه هنوز محلی است ولی از محدوده یک حادثه وسیع تر است .

2. تعداد افراد درگیر و به همین نسبت تعداد وابستگان بیشتر خواهد بود .

3 . به دلیل محدودۀ جغرافیایی وسیع تر ، تعداد افراد بیشتری درگیر و از نظر فعالیت امدادی وضع پیچیده تر است بنابراین یک فاصله زمانی بین وقوع حادثه و برطرف کردن کامل آن وجود دارد .

4 . هیچگونه آشفتگی و تخریب در کل ساخت اجتماعی پیش نمی آید. 

5 . بطور موقت ادامه فعالیت بخش های کوچکی از زیربنای اجتماعی با مشکل مواجه می شود مثل تصادف قطار .

ویژگی های فاجعه :

1 . موجب آشفتگی در مجموعه فرآیند اجتماعی ( هر چند موقت ) و روابط اجتماعی می گردد و برای برطرف کردن فرد یا گروه کوچک کافی نیست بلکه کل یا بخش عظیمی از سیستم اجتماعی درگیر  می شود .

2 . تعداد افراد در محدوده آسیب دیده بسیار زیاد خواهد بود و به نسبت تعداد بستگان بیشتر   خواهد بود .

3 . زیر بناهای اجتماعی و ادامه فعالیت جاری جامعه با مشکل جدی مواجه می شود.

پارامترهای جمعیت به تفکیک سانحه ، فاجعه ، حادثه :

1 – تعداد انسانهای آسیب دیده  

2 – میزان درگیری افراد درون بسته اجتماعی

3- میزان آشفتگی ایجاد شده در سیستم اجتماعی

دسته بندی حوادث و سوانح از نظر رخداد اجتماعی :

الف) حوادث غیر طبیعی :

1 . انفجارات غیر عمدی مثل صنعت             2. آتش سوزی با عوامل غیر طبیعی             3. تصادفات 

ب ) سوانح طبیعی :

سوانح طبیعی دراز مدت مثل اپیدمی – خشکسالی – بیابان زدایی – قحطی – سرمای طولانی مدت

حـوادث ناگهانی ساخـته دست بشر مثل انفجـارات هسته ای – آلودگی های جدی – باران اسیدی

اثرات سانحه در جامعه انسانی :

1. مرگ       2. افراد صدمه دیده درجه اوّل      3. افراد در معرض خطر       4. افراد مورد نظر برای کمک

5. مجروحین   6. افراد صدمه دیده درجه دوّم       7. بی خانمان شدگان         8. بی سرپرستان

اطلاعاتی که بلافاصله بعد از وقوع سانحه مورد نیاز امدای می باشد ؟

1* محل دقیق وقوع حادثه                                    

2* برآورد خسارات اوّلیه مثل تخریبات و کشته شدگان

3* امکانات زندگی به اقلیم آب و هوا                  

4*تعداد تخریبی واحدهای مسکونی ویران شده

5*میزان دسترسی به نقاط آسیب دیده ( زمینی . دریایی )

6* تعداد تخریبی واحدهایی که شدیداً آسیب دیده و احتمال ریزش دارند

7* خطر وقوع سوانح ثانوی که موجب افزایش سانحه می شود مثل پس لرزه

8* میزان آسیب شهری و میزان آسیب به جاده ، ذخایر آبی و ارتباطات رادیوئی

9* برآورد نیازهای اوّلیه امداد رسانی مثل چادر

10* نیروی انسانی موجود در محل حادثه که قادر به احداث سرپناه اظطراری باشند

11* فضاهای باز برای انجام عملیات ریزش کمکهای اوّلیه یا فرود آنها

12* ارزش رقابت جمعی مردم در زمینه ایجاد سر پناه اضطراری    

هیدروتراپی چیست؟

هیدروتراپی یا آب درمانی، درمان بیماری ها با استفاده از آب است. هیدروترمال تراپی استفاده از آب با حرارت مانند وان های داغ یا چشمه های آب گرم است.

هیدروتراپی یا آب درمانی، درمان بیماری ها با استفاده از آب است. هیدروترمال تراپی استفاده از آب با حرارت مانند وان های داغ یا چشمه های آب گرم است. هدف هیدروتراپی خارج کردن سمومی از بدن است که می توانند موجب درد مفاصل و التهاب شوند. همچنین درمان به روش هیدروتراپی در کنترل بیماری های مزمن از قبیل رماتسیم مفاصل و رماتیسم استخوان ها کارساز است.

درمان به روش هیدروتراپی برای کم خوابی: آیا شب ها خوب نمی خوابید؟ براساس گزارش سازمان خواب کشور بالغ بر ۱۳۲ میلیون نفر در ایالات متحده دچار برخی عوارض اختلالات خوابی هستند. گزارش های این تحقیق حاکی از آن است که افرادی که خواب سبکی دارند حمام آب داغ را به عنوان یکی از محبوب ترین راه های درمان خود عنوان کردند. هر چیزی کمک کند خون به بخش های خارجی و بیرون از مغز بازگردد به درمان بی خوابی کمک می کند و خواب را آسان تر می کند. افت حرارت بدن می تواند کمک کند تا بدن به خواب عمیق تری فرو رود. حمام آب داغ در هنگام گرفتگی ماهیچه ها و هیجان بیش از حد ناشی از فشار مؤثر است. وقتی شخص به زیر آب فرو می رود احساس بی وزنی می کند. در این زمان بدان از کشش همیشگی جاذبه قطع می شود. آبی که در حال حرکت است گیرنده های حس لامسه روی پوست را تحریک کرده و باعث آزاد کردن ماهیچه های منقبض و افزایش جریان خون می شود این مالش آب باعث احساسی همچون ماساژ می شود.

استفاده از هیدراتراپی در درمان کمردرد: کمردرد بعد از سرماخوردگی و آنفلوآنزا دومین عامل مراجعه آمریکائی ها به پزشک هست. میلیون ها نفر بی دلیل از کمردرد رنج می برند. براساس تحقیقی در نشریه انگلیسی مفصل شناسی شواهدی وجود داشت دال بر اینکه در سال ۱۹۹۵ درمان با حمام داغ اثرات کوتاه و بلند مدتی روی افرادی که از کمردرد رنج می برده اند، داشته است. در تحقیقی که روی ۴۰ نفر از افراد در دانشگاه مینسوتا انجام شد، ۸۵% جکوزی را بر آب راکد ترجیح داده اند. هر دو آنها در کاهش هیجان مؤثر بوده اند؛ اما تنها جکوزی در کاهش استرس افراد مؤثرتر است. در تحقیقاتی در فرانسه؛ بعدها منجر به چاپ تحقیقی در نشریه مفصل شناسی شد که مؤید این نتایج بود. آزمایش ها بهبود وضع سلامتی گروهی را که آب گرم درمانی کرده بودند نسبت به افرادی که تنها از دارو استفاده کرده بودند، بعد از سه هفته آب گرم درمانی نشان می داد. استفاده از داروهای ضدالتهاب و آرام بخش نیز در روش گروه آب گرم درمانی کاهش داده شد. اطلاعات مربوط به این تحقیق در بخش آرتروز در، مارچ ـ آوریل ۱۹۹۶ منتشر شد.

استفاده از هیدروتراپی در کمردرد؛ درمان بیماری های ششی، تنگی نفس، تصلب بافت ها، امراض نخاعی، کمردرد، کمردرد و کمرهای ضعیف و همین طور در رهائی از نور آلرژی عصب سه قلو، دندان درد و میگرن و در آرام بخشی به چشمان خسته مؤثر است. درمان گردن برای رفع سرگیجه، آرتروز انگشت و مفاصل دست، صدای زنگ در گوش، افسردگی خفیف، حساسیت بیش از حد به تغییرات آب و هوا، گرفتگی کتف و گردن، سردرد و میگرن ها مؤثر است.

این روش درمان نباید برای کسانی که دچار عوارض قلبی عروقی، بزرگی غده تیروئید و فشار خون بالا هستند مورد استفاده قرار گیرد. هیدروتراپی سینه، برای گلودرد، تنگی تنفس و برونشیت مؤثر است. حرارت آب باید متعدل شود اگر احتمال خطر آنژیوسپازم وجود دارد. آب درمانی برای قسمت بالای بدن در بهبود جریان خون به قلب، شش ها و شش شامه ها مؤثر است. این کار برای تحریک دستگاه تنفسی و قلبی، بالا بردن ضربان، رگ های واریسی، قابلیت تحریک دستگاه عصبی، سردردها، بیماری های حنجره و تارهای صوتی، تنگی نفس و برونشیت مؤثر است. در صورتی که در دستگاه ریوی گرفتگی خونی وجود دارد نباید از این روش استفاده کرد. استفاده از هیدروتراپی روی بازوها برای دست های سرد، زکام بینی و گلو، سردردها، سرگیجه، عوارض قلبی، رماتیسم بازوها، درد اعصاب، بی حسی و اختلالات عصبی مؤثر است.

درمان لگن خاصره با استفاده از هیدروتراپی: در درمان بیماری های کهنه روی شکم، دستگاه تولیدمثل، التهاب، خون لختگی لگن، انقباض ماهیچه ها، بواسیر، دردهای کلیوی و روده ای مؤثر است.

این روش همچنین در بزرگ شدن کیسه زرداب و سنگ سازی، بزرگ شدن جگر، متئوریسم و دیابت نیز بی تأثیر نیست. این روش نبایست باوجود جاربند، آب دادن تحریک پذیر، عفونت های ادراری و یا در حین قاعدگی استفاده شود. هیدروتراپی برای ران ها می تواند به جریان ضعیف و تحریک جریان خون کمک کند.

برگرفته از /www.aftabir.com